Ako vybrať rotopéd

Správny výber rotopedu sa odvíja od niekoľkých parametrov. Najskôr by ste si mali ujasniť, ako často na ňom budete jazdiť. Z hľadiska konštrukcie je potom dôležitá vaša hmotnosť a výška. Samozrejmosťou je tiež odpoveď na otázku, prečo na rotopede chcete jazdiť. Ste vrcholový športovec, alebo si len chcete udržať kondíciu? Zvláštnou kategóriou sú potom recumbenty, ktoré slúžia pre rekonvalescenciu (jedná sa o rotoped vhodný aj pre seniorov). V našom článku vás zoznámite s jednotlivými typmi, predstavíme parametre, podľa ktorých sa rozhodnete, aký rotoped vybrať a nezabudneme ani spomenúť, ako na rotopede správne cvičiť!

Recenzie rotopédov

Do testu rotopedov sme vybrali predovšetkým tie, na ktorých sa najčastejšie jazdí doma, teda vzpriamená kolesá. Zvyčajne sa ich obstarávacia cena pohybuje okolo 200 €, disponujú mechanickým ovládaním a magnetickými brzdami. Nie všetky však majú možnosť horizontálne nastavovateľného sedla a niektoré dokonca nemajú ani transportné kolieska. Rozdiely medzi testovanými rotopedami väčšinou nie sú až tak zrejmé, pretože testovanie sme podrobili kvalitné výrobky preverených značiek. Prečítajte si, ako si produkty viedli v našom testovaní.

HOUSEFIT TIRO 30

Typvzpriamené koleso
Vhodný prerotoped pre hobby účely
Váha zotrvačníka7 kg
Šliapací stredložiská, kľučky na štvorhran
Maximálna nosnosť120 kg
Výškovo nastaviteľné sedloáno
Dĺžkovo nastaviteľné sedloáno
Nastaviteľné riadítkaáno
Brzdymagnetické
Regulácia záťažemanuálna, otočný regulátor
Rozsah regulácie záťaže1-8
Meranie tepudlaňové snímače (hand pulse)
MonitorLCD
Zobrazovanie hodnôtčas, rýchlosť, vzdialenosť, spálené kalórie, tep
Pojazdné kolieskaáno
Napájanie2x tužková batéria AA, 1,5 V
Hmotnosť27
Rozmery (d x š x v) cm107 x 52 x 132 cm
Záruka3 roky
Možnosť zloženianie
Vyrovnanie nerovnosti podlahyáno

Rotoped House Tiro 30 je vhodný pre domáce použitie. Ocenia ho nenároční užívatelia, ktorí chcú zlepšiť svoju fyzickú kondíciu a spaľovať tuky. Prístroj tiež pozitívne ovplyvňuje kardiovaskulárnu sústavu. Je ideálnou voľbou pre osoby, ktoré chcú cvičiť len párkrát do týždňa. Pre vrcholových športovcov bude nedostačujúci.

Z hľadiska finančných možností spadá do najlacnejšej kategórie, ale rozhodne sa nejedná o nekvalitný prístroj. Tešiť sa môžete na 7 kg zotrvačník, ktorý je vhodný pre udržiavanie kondície a pre nenáročné cvičenie. Stred je opatrený ložiskami so štvorhrannými kľukami, čo odráža kvalitu prístroja.

Magnetické brzdy sú typické pre lacnejšie modely rotopedov. Ich výhodou však je dlhá životnosť a nulová údržba. Rotoped ponúka výškové aj dĺžkové nastavenie sedadla a taktiež nastavenie riadidiel. Môžete si ho teda prispôsobiť na mieru. Vďaka nastavenie ho môže využívať viac osôb.

Nosnosť stroja je 120 kg, čo je dostatočné, takže si tento posilňovací stroj bude môcť dovoliť väčšina užívateľov. Napájanie sa vykonáva pomocou tužkových batérií, takže nie ste limitovaní prívodnou šnúrou a prítomnosťou elektrickej zásuvky. Na druhú stranu budete musieť batérie pravidelne meniť.

Rotoped je vhodný pre nenáročných užívateľov, zmena záťaže sa prevádza manuálne cez otočný volič. Maximálne nastavenie záťaže je stupeň 8. Tepovka sa meria cez dlaňové snímače, takže výsledky nie sú príliš presné. Povolená odchýlka je totiž +/- 15%. Rotoped bohužiaľ nie je skladací, čo je trochu škoda, plusom sú však kolieska, vďaka ktorým rotoped ľahko presťahujete z miesta na miesto.

Housefit Tiro 30 nie je z konštrukčného hľadiska vhodný pre osoby s výškou 190 cm. Rotoped nás milo prekvapil svojim tichým chodom. Odporučili by sme ho osobám, ktoré s jazdou na rotopede začínajú alebo potrebujú rehabilitovať.

  • jednoduchá montáž
  • cena / výkon
  • nastaviteľné sedadlo v dvoch parametroch
  • nastaviteľné riadítka
  • kvalita počítača
  • nevhodný pre osoby 190 cm vysoké
  • nepresné meranie hodnôt
Zistiť cenu

Kettler Cycle M

Typvzpriamené koleso
Vhodný predomáce cvičenie, rehabilitácia
Váha zotrvačníka6 kg
Šliapací stredložiská, kľučky na štvorhran
Maximálna nosnosť110 kg
Výškovo nastaviteľné sedloáno
Dĺžkovo nastaviteľné sedlonie
Nastaviteľné riadítkaáno
Brzdymagnetické
Regulácia záťažemanuálna
Rozsah regulácie záťaže1-8
Meranie tepudlaňové snímače (hand pulse)
MonitorLCD
Zobrazovanie hodnôtčas, rýchlosť, tréningová vzdialenosť, pulz, frekvencia šliapania, spotreba energie
Pojazdné kolieskaáno
Napájanie2x tužková batéria AA, 1,5 V
Hmotnosť29,2
Rozmery (d x š x v) cm80 x 60 x 144 cm
Záruka3 roky
Možnosť zloženianie
Vyrovnanie nerovnosti podlahyáno

Kettler Cycle M je kvalitný rotoped pre domáce využitie. Je vhodný predovšetkým pre nenáročných užívateľov. Ocenia ho aj ľudia, ktorí potrebujú rehabilitovať. Je vhodný pre udržiavanie telesnej kondície a pre spaľovanie kalórií.

Z hľadiska finančného zaradenie spadá do strednej cenovej skupiny. Váha zotrvačníka činí 6 kg, takže je rotoped vhodný pre kondičné šliapania. Kvalitné ložiskový stred so štvorhrannými kľukami stupátok sa postarajú o hladký chod. Pre brzdenia sa využíva magnetického mechanizmu, ktorý je tichý a prakticky bezúdržbový. Tichý chod je veľmi dôležitý, ak budete mať rotoped v miestnosti, ktorú zároveň obývate alebo v ktorej sledujete televíziu.

Tepovka sa meranie cez dlaňové senzory, čo je známkou skôr lacnejších strojov. Na výsledky by sme sa rozhodne nespoliehali, pretože tolerancia výsledkov u dlaňových senzorov je + – 15%. Stroj unesie osobu s hmotnosťou do 110 kg. Je vhodný skôr pre osoby menšieho vzrastu. Rozhodne by sme ho neodporučili osobám s výškou 190 cm. Energiu stroj čerpá z dvoch tužkových batérií, takže nebudete limitovaní dĺžkou elektrické šnúry ani prítomnosťou zásuvky. Na druhú stranu si však budete musieť kontrolovať stav nabitia batérie.

Rotoped nie je skladací, ale má dve kolieska, takž ho môžete ľahko prevážať z miesta na miesto. Nerovnosti podlahy vyrovná vyrovnávací systém, ktorým je stroj vybavený. Namerané hodnoty sa zobrazujú na LCD displeji, ktoré pred kvapkami potu chránenie fólie. Stroj má dobrú stabilitu a jeho montáž je jednoduchá.

Jediné čo nás mrzí je fakt, že sedlo nie je možné posunúť horizontálne. Preto môže byť cvičenie o niečo nepohodlnejšie než na konkurenčných výrobkoch, ktoré týmto nastavením disponujú.

  • nastaviteľné sedlo
  • nastaviteľné riadítka
  • magnetická brzda
  • ložiskový stred
  • tichý chod
  • sedlo nejde nastaviť horizontálne
  • vyššia nákupná cena vzhľadom k výkonu
Zistiť cenu

inSPORTline Xbike

Typvzpriamené koleso
Vhodný predomáce cvičenie, rehabilitácia
Váha zotrvačníka1,7 kg
Šliapací stredložiská, kľučky na štvorhran
Maximálna nosnosť100 kg
Výškovo nastaviteľné sedloáno
Dĺžkovo nastaviteľné sedlonie
Nastaviteľné riadítkanie
Brzdymagnetické
Regulácia záťažemanuálna
Rozsah regulácie záťaže1-8
Meranie tepudlaňové snímače (hand pulse)
MonitorLCD
Zobrazovanie hodnôtscan, čas, rýchlosť, vzdialenosť, spálené kalórie, tep
Pojazdné kolieskaáno
Napájaniebatérie
Hmotnosť14,5
Rozmery (d x š x v) cm90 x 46 x 110
Záruka2 roky
Možnosť zloženiaáno
Vyrovnanie nerovnosti podlahyáno

Najväčšou výhodou rotopedu inSPORTline Xbike je to, že je skladací. Je teda vhodný aj do menších domácností, kde sa bojuje s každým kúskom miesta. Avšak je škoda, že pod posteľ sa nezmestí. Z konštrukčného hľadiska je vhodný predovšetkým pre osoby s nižšou váhou. Výrobca síce udáva, že je vhodný aj pre 100 kg jedinca, ale vzhľadom k celkovej váhe stroja okolo 14 kg, by sme maximálnú nosnosť brali s rezervou. Výrobca uvádza, že je rotoped vhodný pre osoby s maximálnou výškou 180 cm, ale z praxe vieme, že aj tým je rotoped malý. Nedochádza k správnemu napnutie kolien. Hodí sa teda skôr pre menšie osoby.

Sedlo je možné výškovo nastaviť v 6 stupňoch, takže na ňom môžu jazdiť aj deti. Nastaviteľné však sedlo nie je v horizontálnom smere a nastaviteľná nie sú ani riadidlá. Jazda na tomto stroji teda z dlhodobého hľadiska nebude príliš pohodlná. Odporúčame ho len pre občasnú jazdu a v kratších časových intervaloch.

Posilňovací stroj sa radí do kategórie najlacnejších modelov, takže od neho neočakávajte zázraky. Tepovka sa meria dlaňovými senzormi, ktorých výsledky nie sú najpresnejšie. Tolerancia je totiž + – 15%. Potešilo ale, že sú riadidlá potiahnutá penovou hmotou, takže po nich nešmýkajú ruky. Oceňujeme tiež magnetický brzdný systém, ktorý má dlhú životnosť a nepotrebuje údržbu. Navyše je tichý, čo oceníte najmä vtedy, ak s vami rotoped zdieľa izbu, ktorý obývate. Transport vám uľahčí kolieska a o nerovnosti podlahy sa postará vyrovnávací systém.

Displej je digitálny a pomerne malý. Hodnoty na ňom sa striedajú príliš rýchlo, takže často ani nestihnete zaznamenať zobrazované veličiny. Pre ovládanie monitora sa používa iba jedno červené tlačidlo. Pokiaľ chcete hodnoty vynulovať, stačí ho dlho podržať. Montáž podľa návodu je dosť obtiažna. Dajte si pozor pri zapájaní káblov. Zo spodnej strany sú nápisy, ktorých sa pri zapájaní držte, inak bude displej ukazovať len hodnotu tepu.

  • obstarávacia cena
  • skladnosť
  • nízka hmotnosť
  • nepresne merane hodnoty
  • vhodné pre osoby s menšou váhou a nižšou výškou
  • zložitý návod
  • sedadlo nejde nastaviť horizontálne
Zistiť cenu

ACRA BC42

Typvzpriamené koleso
Vhodný predomáce cvičenie, rehabilitácia
Váha zotrvačníka5,5 kg
Šliapací stredložiská, kľučky na štvorhran
Maximálna nosnosť130 kg
Výškovo nastaviteľné sedloáno
Dĺžkovo nastaviteľné sedloáno
Nastaviteľné riadítkaáno
Brzdymagnetické
Regulácia záťažemanuálna
Rozsah regulácie záťaže1-8
Meranie tepudlaňové snímače (hand pulse)
MonitorLCD
Zobrazovanie hodnôtscan, čas, vzdialenosť, kalórie, rýchlosť, tep, body fat
Pojazdné kolieskanie
Napájaniebatérie
Hmotnosť26
Rozmery (d x š x v) cm114 x 51 x 129
Záruka2 roky
Možnosť zloženianie
Vyrovnanie nerovnosti podlahynie

Rotoped ACRA BC42 je vhodný pre udržiavanie kondície alebo pre rehabilitačné cvičenia. Dobre na ňom spálite aj tuky. Pre zvyšovanie kondície alebo pre vrcholových športovcov sa však príliš nehodí.

Rotoped má pomerne mohutnú konštrukciu, takže jeho maximálna nosnosť je 130 kg a je vhodný aj pre osoby s výškou 190-193 cm. Naviac ponúka výškové i horizontálne nastavenie sedadla. Taktiež riadidlá je možné nastaviť dopredu alebo dozadu. Prístroj sa teda dobre prispôsobí viacerým typom postáv.

Poteší vás, že stred je ložiskový, doplnení o štvorhranné kľučky a využíva magnetického brzdného systému. Jazda na rotopede je teda veľmi tichá. Brzdy majú navyše dlhú životnosť a sú bezúdržbové. Váha zotrvačníka je 5,5 kg, takže záťaž šliapania je skôr mierna. Zvoliť si môžete z 8 stupňov šliapania, ktoré sa ovládajú ručne.

Rozhodne vás nepoteší, že rotoped nemá transportné kolieska, takže po krajine je možné ho len posúvať, čo nie je praktické ani v prípade že máte koberec či plávajúcu podlahu. Docela nás mrzí aj fakt, že chýba systém na vyrovnanie nerovností podlahy. Tieto dve veci – kolieska a vyrovnávací systém považujeme za štandard, ktorým by mali byť opatrené všetky rotopedy.

Pre meranie tepu sa využívajú dlaňové senzory, ktoré však nepodávajú presné výsledky. Miera tolerancie výsledkov je + – 15%, čo je pomerne dosť. Rotoped využíva energiu z batérií, takže vás neobmedzuje dĺžka elektrické šnúry ani prítomnosť zásuviek, ale zase si musíte strážiť stav nabitia a batérie vymieňať.

  • dobrá nosnosť
  • súčasťou je držiak na fľašu a fľašu
  • magnetický brzdný systém
  • nastaviteľné sedlo i riadidlá
  • nemá transportné kolieska
  • nemá vyrovnávací systém
  • namerané hodnoty nie sú presné
Zistiť cenu

Acra BC51

Typvzpriamené koleso
Vhodný predomáce cvičenie, rehabilitácia
Váha zotrvačníka6 kg
Šliapací stredložiská, kľučky na štvorhran
Maximálna nosnosť130 kg
Výškovo nastaviteľné sedloáno
Dĺžkovo nastaviteľné sedloáno
Nastaviteľné riadítkaáno
Brzdymagnetické
Regulácia záťažemanuálna
Rozsah regulácie záťaže1-8
Meranie tepudlaňové snímače (hand pulse)
MonitorLCD
Zobrazovanie hodnôtscan, čas, vzdialenosť, kalórie, pulz, rýchlosť, body fat
Pojazdné kolieskaáno
Napájaniebatérie
Hmotnosť31
Rozmery (d x š x v) cm95 x 62 x 147 cm
Záruka2 roky
Možnosť zloženianie
Vyrovnanie nerovnosti podlahyáno

U rotopedu Acra BC51 sa pripravte na celkove väčšie rozmery konštrukcie. Vďaka tomu stroj unesie osobu s maximálnou hmotnostnú 130 kg dosahujúci výšku 200 cm. Sám o sebe stroj váži cez 30 kg, takže je počas cvičenia dostatočne stabilný. Rotoped nie je skladací, ale disponuje transportnými kolieskami umiestnenými v prednej časti, takže ho môžete v prípade potreby previesť na iné miesto v dome alebo byte.

Očakávať môžete aj vyrovnávací systém nerovností podláh, takže pri správnom vyrovnaní stroja sa počas cvičenia budete ctiť stabilne, dobrá stabilita bude aj v okamihu keď na rotopede nebudete cvičiť.

Váha zotrvačníka stroj predurčuje skôr pre rehabilitačné a udržujúce cvičenia. Nie je vhodný pre vrcholových alebo náročných športovcov. Záťaž je možné regulovať ručne v rozmedzí 1 až 8. Stred je opatrený ložiskami a štvorhrannými kľučkami. Brzdový systém je magnetický, bicykel teda beží potichu. Magnetické brzdy sú bezúdržbové a bezporuchové. Pýši sa dlhou životnosťou. Záťaž môže aj na najťažšie úrovni byť príliš ľahká.

Veľkú výhodu vidíme v tom, že si sedlo môžete nastaviť výškovo i horizontálne. Len je trochu škoda, že sedlo je celkovo trochu nestabilné alebo vŕzgavé. Nastavenie umožňujú aj riadidlá. Rotoped teda môže pokojne využívať aj viac osôb.

Pre meranie sa využíva dlaňových senzorov, ktoré sú typické pre rotopedy nižšej cenovej kategórie. Výsledky meraní však berte s rezervou, pretože je tu tolerancia + – 15%. Pre fungovanie prístroja budete potrebovať dve tužkové batérie, nie ste teda limitovaní dĺžkou prívodnej elektrickej šnúry alebo prítomnosťou zásuvky. Ku kolesu navyše dostanete fľašu aj držiak na fľašu.

  • dostatočná nosnosť
  • vhodné aj pre osoby s výškou 200 cm
  • fľašu a držiak na fľašu súčasťou
  • vďaka nastaviteľným parametrom vhodný pre cvičenie viac osôb
  • väčšie rozmery
Zistiť cenu späť hore ↑

Domáce fitko

Všeobecne medzi najobľúbenejšie a najlepšie posilňovacie stroje do domácností patrí domácí rotopedy alebo bežecké pásy.

Rotopedy

Rotopédy slúži predovšetkým k posilňovaniu stehenných, sedacích a lýtkových svalov. Je vhodný pre kardiocvičení, využijete ho na zahriatie pred cvičením a pri správne nastavenej tepovce na ňom budete aj efektívne spaľovať tuky.

Výhody

  • Cvičenie zvyšuje telesnú kondíciu a zdatnosť,
  • je vhodný pre posilňovanie svalov nôh,
  • umožňuje zvyšovať dynamiku pohybu,
  • rotoped je vhodným nástrojom pre chudnutie.

Nevýhody

  • Pre cvičenie nie je vhodný, ak máte problémy s kolennými kĺbmi alebo trpíte hemoroidy.

Bežecké pásy

Cvičenie na bežeckom páse nie je rovnaké ako cvičenie na rotopede. Síce zapájate rovnaké svaly, teda lýtkové, stehenné a sedacie, ale navyše sa pridávajú ešte svaly ramenné a chrbtové. Tiež dochádza k namáhaniu kolien a členkov. Hlavným cieľom bežiacich pásov je zvyšovanie kondície, výdrže a spaľovanie tukov. Viac sa o týchto posilňovacích strojoch dozviete tu.

Výhody

  • Cvičenie na bežeckom páse zvyšuje telesnú kondíciu a zdatnosť,
  • pri správnom cvičení na ňom spálite dosť tukov,
  • okrem svalov nohy posilňujete aj svaly ramenné a chrbtové.

Nevýhody

  • Cvičenie nie je vhodné pre osoby trpiace problémami s kolennými kĺbmi a členky,
  • neodporúča sa ani ľuďom trpiacim nadváhou, tí totiž pri každom došliapnutí nadmerne zaťažujú kĺby.
späť hore ↑

Charakteristika rotopedu

Vonkajšie časti

Rotoped svojou konštrukciou pripomína bicykel. Je osadený nastaviteľným sedadlom, pedále i riadidlami. Jediné čo chýba, sú kolesá. Pre rotoped je charakteristická konštrukcia, ktorá kolesá nahrádza a zároveň celý prístroj ukotvuje. Na riadidlách nájdete displej slúžiaci na ovládanie prístroja. Zároveň na ňom vidíte základné údaje o vašom tréningu. Dozviete sa z neho údaje o rýchlosti, prejdenej vzdialenosti, spálené kalórie a podobne. Jednotlivé časti (sedadlo, riadidlá a pedále) by mali zodpovedať ergonomickým požiadavkám, aby bolo cvičenie na rotopede čo najpríjemnejšie.

Vnútorná konštrukcia

Vnútri posilňovacieho stroja sa nachádza systém prevodov, vďaka ktorým môžete znižovať alebo zvyšovať záťaž. Stredná koleso, ktoré rozpohybujete viac, či menej brzdí. Záťaž môžete ovládať manuálne alebo elektronicky. Pre manuálne ovládanie využívate otáčacie koliesko, na elektronické, počítač. U počítačovo riadeného ovládania môžete využiť systému HRC (Heart Rate Control), ktorý záťaž upravuje na základe srdcového tepu. Ďalším systémom sú prednastavené programy, ktoré umožňujú zvolenie trasy, podľa ktorej sa upravujú stupne odporu. Odlišný je aj spôsob napájania. Vyberať môžete medzi akumulátorovým alebo elektrickým.

Celú charakteristiku rotopedu by sme uzavreli doplnkovými funkciami navyše, ktoré vám majú posilňovanie čo najviac spríjemniť a poskytnúť čo najpodrobnejšie spätnú väzbu.

späť hore ↑

Než vyrazíte do obchodu

Pred tým, než sa rozhodnete pre nákup podľa vás najlepšieho rotopedu, si ujasnite, prečo a ako na ňom chcete cvičiť. Na trhu sa stretnete s tromi typmi, ktoré každý z nich sa hodí pre inú skupinu používateľov. Spravidla sa delia na rotopédy pre seniorov, vrcholových športovcov alebo pre rekreačné cvičenie. Majte zapísané tiež parametre o vašej výške a hmotnosti, tomu totiž podlieha výber konštrukcie. Stretnúť sa môžete aj s rôznymi typmi ovládania, preto popremýšľajte, ktoré pre vás bude to pravé. Rozhodne nezabudnite zohľadniť to, koľko vás na tomto posilňovacom stroji bude cvičiť.

Pred nákupom si odpovedzte na tieto otázky:

  • Čo chcem dosiahnuť – schudnutie, udržiavanie v kondícii?
  • Čo od prístroja očakávam – skôr rekreačnú jazdu alebo profesionálny tréning vrátane podrobných výstupov o cvičenie?
  • Koľko osôb bude rotopéd používať – ​​budete na ňom jazdiť len vy, alebo aj vaši známi a rodina?
  • Ako často budem jazdiť – denne, párkrát za týždeň alebo niekoľkokrát do mesiaca?

Až budete poznať odpoveď na tieto otázky, výber rotopedu sa vám zase o niečo zjednoduší.

Veľmi dôležité je, kde budete rotoped kupovať. Ak sa rozhodnete pre obchod, ktorý ponúka takmer všetko od oblečenia, jedla, elektroniky až po športové potreby, väčšinou nenarazíte na najkvalitnejšie kusy. V tomto obchode vám pravdepodobne neposkytnú ani tak dobrú záruku či servis. Obráťte sa preto radšej na obchody zamerané na športovú výbavu. V prípade, že neviete, aká značka rotopede je najlepšie, odporúčame staviť na najväčších hráčov na trhu, medzi ktoré sa radia InSPORTline, Kettler, Master, HouseFit a Acra.

späť hore ↑

Typy rotopédov

Z hľadiska konštrukcie, ale aj využitie, sa rotopedy delia na tri kategórie:

Vzpriamená kolesá – jedná sa o klasické rotopédy, ktoré sú medzi zákazníkmi najobľúbenejšie. Jazda na rotopede je podobná jazde na klasickom bicykli. Jej výhodou je skladnosť, ale tiež jednoduchý a nie príliš náročný tréning. Využijete je, ak chcete spaľovať tuky a zvýšiť si kondičku.
Spinningové bicykle – najčastejšie sú k videniu vo fitcentrách. Cvičenie na nich vyžaduje určité skúsenosti, ktoré vám môžu odovzdať práve pracovníci vo fitness centrách. Jazda na rotopede nie je rovnaká ako na bicykli, rozdiel je v tom, že necvičíte úplne vzpriamení ako na vzpriamených kolesách. Ich výhodou je taktiež skladnosť, ale z hľadiska ceny sú drahšie. Hodí sa predovšetkým na zvyšovanie kondície a výkonnosti.
Ležatá kolesá (recumbentu čiže horizontálne rotopédy) – s týmto typom rotopede sa bežne príliš často nestretnete. Jedná sa o rotopédy, pre ktoré je charakteristické špeciálna sedadlo aj s chrbtovou opierkou (s trochou nadsádzky si môžete predstaviť detská sedátka na bicykel s tým rozdielom, že u sedátok na rotopede nemáte podnožky). Sú určené predovšetkým pre zdravotne postihnutých, hendikepovaných alebo pre osoby v rekonvalescencii, ktoré nechcú prísť o svoju fyzickú výkonnosť. Cvičenie na nich nie je pre zdravé jedince príliš efektné a ich obstarávacia cena je pomerne dosť vysoká. Navyše sú problematické aj z hľadiska skladnosti. Na druhej strane na nich môžete cvičiť aj v okamihu, kedy vám to klasický rotoped neumožní.

späť hore ↑

Základné parametre pre výber rotopedu

Výber rotopedu sa odvíja od niekoľkých základných parametrov, ktoré si bližšie predstavíme. Ide o:

  • výšku a váhu užívateľa,
  • ovládanie záťaže,
  • brzdný systém,
  • hmotnosť zotrvačníka,
  • rám a celková konštrukcia,
  • sedlo, riadidlá, pedále,
  • napájanie,
  • funkcie navyše.

Výška a váha užívateľa

Vami vybraný rotoped by mal disponovať možnosťou nastaviť si výšku sedla i riadidiel. To totiž umožní pohodlné cvičenie pre osoby rôzneho vzrastu.

Ak viete, že rotoped bude využívať viac členov rodiny, rozhodne trvajte na tom, aby mal prístroj výškovo nastaviteľné sedadlo. Výškovo nastaviteľným sedlom disponujú dnes snáď už všetky rotopédy, však je dôležitá konštrukcia. Pri lacnejších modeloch sa môže vysoko nastavené sedlo začať kývať. Každý rotoped je určený pre inú výšku, takže by si tento parameter mali postrážiť najmä osoby vyšší 190 cm.

Pri výbere sa nezabudnite zamerať tiež maximálnú nosnosť posilňovacieho stroja. Obvykle býva nosnosť rotopedu do 100 kg, je však možné naraziť aj na rotopédy s nosnosťou 150 kg alebo dokonca 180 kg. Pokiaľ bude posilňovací stroj využívať viac členov rodiny, vyberajte nosnosť podľa najťažšieho z nich.

Náš tip: Pri zohľadnení váhy si vždy nechajte rezervu aspoň 10 kg. Ak teda vážite 100 kg, doporučujeme maximálnú nosnosť rotopedu väčšiu ako 100 kg. Čím väčší rezervu máte, tým menej stroj zaťažujete a predlžujete tak jeho životnosť.

Počas cvičenia by ste mali byť v prirodzenej pozícii. Je preto vhodné, aby išlo výškovo nastaviť nielen sedlo, ale aj riadidlá. Ak by ste si výšku nemohli prispôsobiť vašim požiadavkám, mohlo by sa pre vás cvičenie stáť nekomfortné, nepohodlné a dokonca aj bolestivé.

Ovládanie záťaže

Ovládanie záťaže znamená, že si môžete nastaviť, či chcete ísť skôr po nenáročné rovinke, stredne ťažkom teréne alebo kopcovitom teréne, u ktorého si naozaj máknete. Čím vyšší stupeň záťaže, tým viac sily a energie musíte do jazdy investovať. Typy ovládanie záťaže sú v súčasnej dobe dva:

  • Manuálne ovládanie – záťaž ovládate ručne, najčastejšie sa preto používa otáčacie koliesko alebo posúvanie na stupnici. Čím viac stupňov regulácie, tým lepšie. Vernejšie tak bude simulovaná trasa. Existuje aj plynulá regulácia, kde je však horší odhad obtiažnosti, na ktorej sa práve nachádzate. Tréning teda vyžaduje určitú skúsenosť. Manuálne ovládané sú zvyčajne až o 200 € lacnejšie, ale nemajú tak pokročilé funkcie, ako počítačom riadené rotopedy.
  • Rotopédy ovládané počítačom patrí k top najmodernejším a najvyspelejším rotopédom na trhu. Je pre nich charakteristické, že niektoré z nich neumožňujú vlastné nastavovanie záťaže, pretože k zmenám dochádza automaticky na základni vybratého profilu trati alebo na základe podnetov vášho tela (tepovky). O zabezpečenie záťaže sa teda automaticky stará počítač. Takto riadené rotopedy sa hodí najmä pre domáce využitie, pretože tak nad sebou máte dohľad. Pripraviť sa však musíte na vyššie finančné výdavky pri robení a tiež na zložitejšie ovládanie, ktoré však je na prospech veci.

Náš tip: Elektronicky ovládané rotopedy je spravidla možné prepnúť aj do manuálneho nastavenia.

Brzdný systém

Brzdný systém súvisí s odporom a záťažou, a napriek tomu, že jazda na rotopede je podobná jazde na bicykli, predsa len kolesá chýbajú, takže nie je možné využívať rovnaký spôsob brzdenia. Staršie rotopedy využívali lacné pásové a čelisťové brzdné systémy. Ich nevýhodou však bola veľká hlučnosť, nutnosť opráv a nedostatočný účinok. Dnes sa však môžete stretnúť s dvoma modernejšími typmi brzdového systému:

  • Magnetický brzdový systém – nájdete ho u lacnejších modelov, o odpor počas šliapania sa stará sada permanentných magnetov. Brzdný účinok teda závisí na zmene polohy magnetu vzhľadom k zotrvačníka. Tento brzdný systém je tichý a má dlhú životnosť. Magnetické rotopedy sa od seba líšia počtom magnetov, a tým aj maximálnu možnú záťažou, ktorú sú schopné vyvinúť.
  • Indukčný (elektromagnetický) systém bŕzd – jedná sa o účinnejšie brzdenie ako vyššie spomínané. Nájdete ho predovšetkým u drahších a profesionálnejších modelov. Brzda je tvorená cievkou s elektromagnetom. Prúd v cievke riadi počítač, dochádza tak aj k riadenie sily magnetického poľa. Brzdy sú vďaka tomu bezhlučné, presné a bezporuchové. Vydrží aj vyššiu záťaž, takže sa ich nemusíte báť použiť ani pri vyššej rýchlosti. Ich nevýhodou sú drahé opravy v prípade poruchy základovej dosky.

Hmotnosť zotrvačníka

Zotrvačník je súčasť, ktorá sa nachádza vo vnútri rotopedu, takže ho na prvý pohľad neuvidíte. Jedná sa však o veľmi dôležitú časť, ktorá sa stará o chod prístroja. Dôležitá je predovšetkým jeho hmotnosť, ktorá sa odráža na plynulosti jazdy a záťaži šliapania.

  • 3 – 5 kg ​​- je vhodný pre šliapanie s minimálnou záťažou.
  • 7 kg – zotrvačník pre kondičné a nenáročné domáce šliapania.
  • 9 – 12 kg – táto hmotnosť je vhodná pre športovo zameraných osoby alebo v prípade, že chcete využiť ťažších záťažou.

So zotrvačníkom sa spája aj šliapací stred. Ten veľmi zásadne ovplyvňuje hlučnosť chodu a celkovú životnosť stroja.

Na lacnejších rotopédoch nájdete obyčajný miskový šliapací stred. Pedále sú umiestnené na jednodielne ohnuté kľučke, ktorá prechádza stredom rotopedu (s trochou nadsádzky si môžete predstaviť pedále u prvých detských bicyklov, ktorá stále šliapu). Miskový šliapací stred je nutné pravidelne nastavovať, ale aj tak dôjde časom k zvýšeniu hlučnosti a nutnosti jeho výmeny. Výmena vás môže stáť pokojne aj polovicu celkovej obstarávacia cena nového rotopedu.

Lepšie rotopedy majú šliapací stredy osadené ložiskami a kľučkami na štvorhran. Vzhľadom sa pedále podobajú tým, ktoré poznáte z klasických kolies. Pokiaľ je tento šliapací stred kvalitný, nevyžaduje takmer žiadnu údržbu a prevádzku je tichý.

Rám a celková konštrukcia

Rám a konštrukcia sú parametre, ktoré úzko súvisia s nosnosťou výrobku. Čím pevnejšie a robustnejšie konštrukciu zvolíte, tým väčšia bude aj nosnosť rotopedu. Ovplyvňujú však tiež dizajn, životnosť a podpisujú sa aj na pohodlie počas cvičenia. Preto odporúčame sa pri výbere poradiť s odborníkom. Materiál by mal byť odolný voči potu, od ktorého by nemal začať korodovať a nemal by sa ani časom začať prehýbať.

Rám by mal mať dostatočnú nosnosť a veľmi dobrú stabilitu. Rotoped sa nesmie kývať ani pri cvičení ani, keď sa ho len dotknete. Skrátka musí stáť ako pribitý. Celkovo by konštrukcia a každá časť mala byť ergonomická, aby pre vás cvičenie bolo čo najpohodlnejšie.

Dobrá rada: Napriek tomu, že nosnosť súvisí so stabilitou rámu, určujú ju samotní výrobcovia. Preto sa môže stať, že údaje nimi uvedené nemusí vždy zodpovedať realite. Osobám s vyššou hmotnosťou preto odporúčame sa orientovať podľa hmotnosti prístroja. Čím ťažšie rotoped, tým väčšiu váhu unesie.

Veľkosť rámovej konštrukcie zahŕňa aj vzdialenosť medzi riadidlami a sedlom a súvisí s cenou. Lacnejšie výrobky (zhruba do 200 €) sú rámove pomerne malé, riadidlá majú nízko, takže sú vhodnejšie pre soby menšie (zhruba do 165 cm). Rotopedy s vyššou obstarávacou cenou disponujú väčším a univerzálnejším rámom, ktoré aj vďaka najrôznejším možnostiam nastavenia vyhovujú ako vyššom tak menším ľuďom.

späť hore ↑

Sedlo, riadidlá, pedále

Tieto tri časti sa starajú o to, aby pre vás bol tréning čo najpohodlnejší. Preto je dobré, ak si ich môžete nastaviť presne podľa vašich telesných parametrov.

Pedále

Na rotopede nikdy necvičte naboso. Povrch pedálov by mal byť taký, aby sa vám po ňom nesmekla topánka. Preto na nich môžete nájsť aj sťahovateľný popruh. Pretože na rotopede nehrozí pád, je používanie popruhov bezpečné. V prípade, že by ste popruhy využívať nechceli, je možné ich demontovať. Pedále by maly byť vzájomne vyvážené a mali by ste na ne dobre dosiahnuť.

U spinningových bicyklov môžete naraziť na systém nášľapov, na ktoré však potrebujete špeciálne topánky. Využívajú ich však predovšetkým profesionáli a pre neprofesionálov je tento systém zbytočný.

Sedlo

Sedlo na rotoped by malo byť anatomicky tvarované. Nie je totiž žiaduce, aby ste z bicykla zosadli a zadok vás boleli tak, že by ste na rotoped druhý deň nemohli sadnúť. Vhodnou voľbou sú gélová prispôsobivá sedla, ktorá kopírujú tvar vášho zadku.

Sadla si líši podľa typu rotopedu. U vzpriamených sú sedlá širšie, spinningové majú podobná sedla sedlám z bicyklov a horizontálne kolesá majú miesto sedla sedačku.

Sedlo by malo nastaviť nielen výškovo, ale aj vodorovne voči riadidlám. Nastavenie je dôležité predovšetkým v tých domácnostiach, kde bude rotoped využívať viac osôb alebo pri rehabilitačnom cvičení. Nastaviteľné sedlo však dnes má väčšina slušných strojov. Ak by ste sedlo chceli vymeniť napríklad za cyklistické, je ideálne, aby mal rotoped uchytenie sedla na tŕň (klasické uchytenie poznáme z bicykla).

Riadidlá

Riadidlá by mala byť tvarovaná ergonomicky, aby sa vám dobre držala. Nemalo by byť nutné ich príliš pevne zvierať, nemali by vám po nich kĺzať ruky a ich tvar by mal byť taký, aby ste sa k nim nemuseli príliš nakláňať.

Väčšina rotopédov umožňuje ich nastavenie, takže je nastavíte presne podľa vašich potrieb. Praktické je potiahnutie riadidiel protišmykovým poťahom. V prípade, že sa vám veľa potia ruky, využite cyklistické rukavice.

Výška riadidiel a ich polohovanie hrá dôležitú úlohu pri tom, aby vás nebolel chrbát. Sedieť by ste mali s rovným chrbtom. Ak by ste sa rozhodli pre rotopedy s malým rámom, budete sa musieť veľmi predkláňať dopredu, čo nie je dobré pre bedrá, pre ruky a v niektorých prípadoch ani pre krčnú chrbticu.

Napájanie

Samozrejme, že hlavnú pohonnú „látka“ je vaša energia. Rotoped však potrebuje tiež energiu pre displej alebo počítač. Energiu spotrebúvajú aj najrôznejšie senzory, ktorá meria váš výkon. Môžete sa rozhodnúť, či budete chcieť rotoped, ktorý sa pripája do elektriny alebo energiu čerpá z akumulátorov.

  • Elektrina – ak budete rotoped zapájať do zásuvky, odpadne nutnosť výmeny batérií alebo strach z toho, že vám počas cvičenia dôjde „šťava“ (teda ak nevypnú prúd). Počítajte však s tým, že budete obmedzeni na prítomnosť elektrickej zásuvky.
  • Akumulátory – v tomto prípade si nemusíte robiť hlavu z dĺžky prívodných elektrických káblov ani z rozmiestnenie zásuviek. Ich nevýhodou je však obmedzená životnosť a nutnosť častejšie výmeny.

Funkcie navyše

Väčšina rotopedov ponúka funkcie, vďaka ktorým je tréning alebo manipulácia s celým strojom efektívnejšie.

Transportné kolieska

V prípade, že budete rotoped sťahovať alebo pravidelne upratovať, iste oceníte transportné kolieska. Rotoped je sám o sebe pomerne ťažký, takže prenášať ich v ruke je prakticky nemožné. Kolieska môžete nájsť v prednej časti. Zadné teda stačí len nadvihnúť a s rotopedom odísť, kam potrebujete.

Nastavovacie nožičky

Ide o systém, ktoré vám pomôže vyrovnať prípadné nervnosti na vašej podlahe. Nie je totiž vhodné, aby ste sa pri cvičení na rotopede kývala a ani nie je vhodné, aby sa rotoped kýval aj v prípade, že stojí zrovna nevyužitý. Pre nastavenie sa využíva buď excentrická koncovka nožičiek, alebo nastavovacie regulátor.

Kontrola tepovej frekvencie

Kontrolu tepovej frekvencie ponúkajú v podstate všetky rotopédy, rozdiel je len v spôsobe. Tep sa kontroluje preto, aby vás cvičenie neohrozovalo na živote.

Medzi nie príliš presné kontroly tepovej frekvencie patrí pripojenie snímače na ucho alebo dotykový snímač (hand pulse). Ani jeden zo spôsobov nie je príliš presný a spoľahlivý. Tolerancia nameraných výsledkov je +/- 15%.

Najspoľahlivejším meraním je meranie cez hrudný pás, ktorý údaje prenáša do počítača rotopede buď pomocou Bluetooth alebo analógovo. Z počiatku môže byť nosenie hrudného pásu nekomfortné. Zvyknete si naň však. Pás meria presne ako EKG a s takmer okamžitou odozvou. Najlepšie je, ak dokáže rotoped na tep reagovať a prispôsobovať mu záťaž.

Tep si môžete merať aj inteligentnými hodinkami, ktoré okrem iného vedia prijímať SMS, e-maily alebo fungovať ako GPS navigácie. Viac sme sa o nich rozpísali v článku Ako vybrať chytré hodinky.

Vytvorenie vlastnej reálne tréningové mapy

Niektoré rotopedy umožňujú spojenie s tabletom alebo počítačom, takže si môžete naplánovať reálnu trasu pomocou Google Maps. Záťaž sa potom spína na základe skutočných údajov z trasy. Tréning je tak veľmi zaujímavý a pre vás hlavne pohodlný, pretože si záťaže nemusíte prepínať sami.

Aby ste si mohli naplánovať vlastný trasu, je treba si stiahnuť danú aplikáciu. Aplikácie, ktoré sú zadarmo alebo free toho spravidla neumožňujú toľko ako aplikácia platené. Tie ponúkajú aj možnosť osobných trénerov, ktorá vás motivujú a vedú.

Medzi najlepšie aplikácie patrí iFit, ktorá má nielen profesionálnu grafiku, ale ponúka aj všetky varianty tréningov, jednoduché ovládanie a možnosť okamžitého zdieľania na sociálne siete.

Výstupy z tréningov

Výstupy z tréningov sú pre vás spätnou väzbou, ktorá by vás mala vo vašom cvičení motivovať. Môžete vďaka tomu zistiť, koľko kilometrov ste najazdili, ako rýchlo ste išli, ako dlho ste cvičili. Ideálne je, ak je možné parametre prepočítať na spálené kalórie, čo vás vo vašom výkone bude najlepšie stimulovať.

Najlepšie rotopedy ponúkajú aj meranie telesného tuku, spálených kalórií a orientačný výpočet BMI. Čím viac toho budete o vašom tréningu vedieť, tým lepšie si ho budete môcť prispôsobiť.

späť hore ↑

Ceny rotopédov

Rotopedy sú kategórií tovaru, u ktorej platí, že čím vyššia cena je, tým kvalitný výrobok kupujete. Ak sa rozhodnete pre najlacnejšie rotoped, pravdepodobne nebude príliš kvalitný. Ak by ste narazili na dobrý produkt, bude to skôr náhoda. Prijateľné rotopedy je možné zaobstarať okolo 100 – 150 €.

Rotopedy do 200 €

Jedná sa o lacné výrobky s prijateľnou kvalitou. Ocenia je predovšetkým menej nároční zákazníci. Sú vhodné pre občasné trénovanie, nemávajú spravidla príliš veľkú nosnosť a žiadne zaujímavejšie funkcie navyše rozhodne nečakajte.

Rotopédy od 200 do 400 €

Ide o priemernú strednú triedu rotopédov s kvalitným a širším rámom. Vďaka tomu majú dobrú a pevnú konštrukciu a dlhú dobu životnosti. V tomto cenovom rozpätí je už možné naraziť na rotopédy riadené počítačom.

Rotopedy nad 400 €

Najvyššie ceny rotopedov môžu pokojne presiahnuť hranicu 1 000 €. Tieto však bežní užívatelia príliš často nekupujú. Všeobecne môžeme rotopedy nad 400 € označiť za veľmi kvalitné, po ktorých nezriedka kedy siahnu aj profesionálni športovci. Pre výrobu sa používa kvalitných materiálov, riadenie je počítačové a dostupné sú najmodernejšie funkcie, ktoré spríjemňujú cvičenia.

Pri robení stroja sa nezabudnite informovať na dĺžku záruky. Lacné rotopedy môžu mať záruku len 1 rok, drahšie stroje až 10 rokov. Nezabudnite si tiež zistiť, či sú dostupné náhradné diely na rotoped alebo kde vám urobia opravu rotopedu.

späť hore ↑

Jazda na rotopede a chudnutie alebo Ako správne cvičiť

Cvičenie na rotopede má svoje pravidlá, ktoré sa oplatí dodržiavať. Docielite tak optimálne výsledky.

  • Najlepšie je začať cvičiť hneď ráno po prebudení. Krvný cukor je na nízkej úrovni, takže sa spaľujú zásoby z tukových rezerv. V prípade, že nemôžete cvičiť hneď ráno, odporúča sa cvičiť až po jedle (ideálne až po 3 hodinách, čo ste dojedli), najneskôr by ste mali cvičiť 2 hodiny pred spaním.
  • Pre efektívne výsledky sa odporúča cvičiť 3x až 5x týždenne. Záleží na vašom zdraví a celkovej kondícii. Doba cvičenia by mala byť 40 minút. Nezabudnite, že každodenné cvičenie je kontraproduktívne, pretože telo si potrebuje oddýchnuť.
  • Tepovú frekvenciu by ste mali udržiavať na 60-90% vašej maximálnej tepovej frekvencie. Vašu presnú tepovú frekvenciu vypočítate tak, že u mužov odčítate od čísla 220 váš vek a u žien vek odpočítate od čísla 226.
  • Na rotopede spaľujete tuk, ktorý je potrebné nahradiť svaly. Preto kombinujte jazdu na rotopede s ďalším posilňovacím cvičením. Nezabudnite na strečing pred a po cvičení.

Zásady správnej jazdy na rotopede

  • Prístroj nastavte podľa vašich potrieb. Sedieť by ste mali tak, aby vás nebolel chrbát, teda vzpriamene. Sedlo by malo byť tak vysoko, aby ste dosiahli propnutých kolenách v spodnej pozícii pedálov.
  • Noste pevnú obuv.
  • Pred cvičením si krátko zacvičte, aby ste rozohriali a pretiahli svaly.
  • Začnite s menšou záťažou, ktorú budete postupne zväčšovať.
  • Nezabudnite jazdu kombinovať s ďalšími posilňovacími cvikmi.
  • Samotná jazda na rotopede by mala trvať zhruba 40 minút, celkovo s rozcvičkou, posilňovaním a uvoľnením by ste mali cvičiť niečo cez hodinu.

Budeme radi počuť vaše myšlienky

      Napíšte odpoveď